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해안가 러닝, 운동 챌린지 러닝 11일차 여행지에서 11번째 해안가 러닝 하기. 자전거 국토 종주 길이 있어서, 그 길을 따라 모닝 러닝을 했다. 길이 굴곡져있고 처음 가는 길이어서 오래 못 뛸 거 같아 소심하게 3km 목표 설정하였는데 4km쯤까지 뛰었다. 뛰다 보니 등대가 보여서 등대 보고 오자 이런 맘으로 해안길을 따라 러닝 했던 것 같다. 러닝 목표 위치 : 경주 감포읍 대본리 해안가 최종 달성 목표 : 4KM 시간 : AM 08:10~ 08 :50분 집 복귀 오늘의 복장 : 나이키 레깅스, 나이키 반팔, 나이키 브라탑 , 나이키 리액트 운동화, 나이키 암밴드, 나이키 점퍼 NRC 뛴 라인을 보면 되게 아름답다. 정말 내가 본 풍경도 아름다웠다. 뛰면서 러닝을 찍을려고 했는데, 길이 평길이 아니라서 굴곡이 너무 심했다. 해안가 러닝을 하.. 2022. 5. 9.

(공감) 30대가 되고나서 후회하는 것 지금 이 순간도 내일이 되면 후회할 수 있다. 지금 이 순간을 즐겨라 1. 남 눈치 보지 말 것 남의 기대에 맞춰 사느라 나 하고 싶은 대로 하지 못한 것. 너 하고 싶은 거 다해~ (남에게 피해 주지 말고) 2. 책 좀 읽어둘 걸 독서는 배신하지 않지만 내가 독서를 배신한 것. "40대에 읽는 공자", "오십에 읽는 논어" 3. 건강도 좀 챙길 걸 끼니 거름과 폭식의 반복, 나이만 믿고 몸을 함부로 대한 것. 오늘도 치킨에 맥주 마시며 통풍을 부른다. 4. 어학 공부 좀 할 걸 해야지 해야지 늘 생각만 하다가 10년을 보낸 것 내 책상 위에 장식용 토익 서적 먼지 털 시점. 5. 여행 많이 다닐 걸 그때는 돈이 없다는 이유로, 지금은 시간이 없다는 이유로 늙어서 무슨 호사를 누린다고 무릎만 아프지.. .. 2022. 5. 9.

인생에서 되돌릴 수 없는 네 가지 인생에서 되돌릴 수 없는 네 가지 There are 4 things You can't get back in life. 4 things you can't recover in life. Trust after it's lost (잃어버린 신뢰) The word after it's said (해버린 말) An opportunity after it's missed (놓쳐버린 기회) Time after it's gone (지나가버린 시간) 2022. 5. 7.

운동 챌린지 러닝 10일차, 드디어 10번째 모닝 러닝 10회 차 중간에 만보를 걷느라 한번 놓쳐서 금요일에 꼭 뛰겠다고 다짐했다. 주 3회를 지키기 위해 주말에 한번 더 뛸 예정이다. 8시 30분에 나가기 날씨가 뜨거웠다. 선크림은 이제 필수 거나 아니면 좀 더 이른 시간에 나가야 할 것 같다. 3km까지는 역시 가볍게 뛰는 게 수월했고 4km는 힘들어했다. 지난번보다 좀 더 힘든 느낌이었는데, 페이스를 보니 빨리 달려서 그런 것 같다. 4km 지점에서 STOP 하고 다시 뛰어야 했다. 마지막 1KM는 그냥 죽을힘을 다해 뛰었다고 해도 과언이 아니다. NRC에 표기되는 케이던스란? 이쯤 되니 앱에 있는 케이던스라는 글자가 눈에 들어온다. 보통은 사이클링에서 사용되는 용어라고 한다. 1분에 페달의 회전수라고 하는데, 러닝에서는 1분 동안 땅을 딛는.. 2022. 5. 6.

(싼타페) 자동차 종합 검사 불합격, 2차 합격 4월 25일 자동차종합검사를 불합격 받았다. 자동차 종합 검사 불합격, 재 정비 항목 자동차 검사일이 도래하였다. 귀찮지만 안전을 위해 2년마다 수고를 해야 한다. 매년 그렇듯 원하는 날짜에 예약을 하기란 하늘에 별따기이다. 사설을 가야 하나 연차를 내야 하나 고민 중에 종 odaily 의 일상생활 서울 강남검사소에서 매연이 기준치인 15%보다 2% 초과한 17%가 나왔고 5가지 항목을 안내하며 이대로 하면 90%이상은 합격이 나온다고 했다. 엔진오일 점검 연료필터 점검(20,000km) 흡기관 청소 (공기량 센서, EGR밸브 등) 배기관 청소 연로 첨가제 주입 (1년에 2회) 나는 5가지 중 3가지 항목을 검사 당일 저녁에 이행했다. 엔진 오일 교체 : 엔진오일 상태는 양호하고 누수도 없는 상태지만 2.. 2022. 5. 3.

운동 챌린지 러닝 9일차, 다시 모닝러닝 한 달쯤 뛰고 나니 확실히 체력이 좋아진 건지, 늑장 부려서 모닝 러닝을 9시에 나가 체력이 더 좋았던 건지는 몰라도 오늘은 5km까지 진짜 잘 뛴 것 같다. 물론 마지막 500m는 너무 헥헥거려서 목숨이 날아가는 줄 알았다. 러닝 목표 위치 : 올림픽공원 목표 : 5.5KM 시간 : AM 08:55 ~ 09 : 30분 집 복귀 오늘의 복장 : 룰루레몬 레깅스, 아디다스 반팔, 나이키 점퍼, 나이키 루나 이클립스 오늘의 느낀 점 오늘은 첨부터 무리하지 말고 느긋한 페이스로 한 번도 안 쉬고 뛰어보는 게 목표였다. 9시에 나오니 러닝 하는 분들보다, 산책하는 분들이 많았던 건 함정이다. 꾸준히 주 3회를 해서 그런지 페이스는 엄청 좋아짐을 느낄 수 있었다. 보통 2km에서 힘들더 숨이 오늘은 3.5km 까.. 2022. 5. 2.

세상에서 가장 부러운 사람 모음 zip 개인마다 차이는 있겠지만.. 이런 사람들 진짜 부럽지 않음??? 나만 그래?? 하나라도 해당되면 좋겠다. 1. 어떤 술을 마셔도 숙취가 없는 사람 와... 밤새 달리고 다음날 또 마셔?? 2. 머리만 대면 자는 사람 누워서 1분 만에 코 고는 거 실화임?? 3. 매일 아침 쾌변 하는 사람 하루의 시작이 얼마나 가벼울지 상상도 안감. 4. 여드름 없는 피부 모공이 없는 게 말이 됨??? 5. 아무리 먹어도 살 안 찌는 사람 이거 거짓말 아님?? 강남미인에서 먹토 하던데..ㅠㅠ 6. 슬플 때 롤스로이스에서 우는 사람 .... 함께 슬퍼해 줄 테니........ 한 번만 태워줘. [알쓸신잡] 술만 마셔도 살찌는 이유 안주 안 먹고 술만 마시면 살 안 찍다는 사실? 진실 혹은 거짓!? 술 1g당 평균 열량이 7.. 2022. 5. 2.

한중일, 엇갈린 5월의 연휴 한국의 꿀 휴가는 6월 5월은 황금연휴로 익숙한 계절이라 지역별로 관광특수를 톡톡히 누리는 달이다. 2022년도 어김없이 5월이 찾아왔다. 한국, 중국, 일본 모두 5월은 연속된 휴일로 관광 사업이 활성화되고 소비가 증가하는 계절이라 많은 이들이 기다린다. 2022년 한국의 황금연휴, 중국의 노동절, 일본의 골든위크 한국 계절의 여왕이라 불리는 5월, 달력을 보면 빨간색이 뭔가 부족하다. 근로자의 날과 석가탄신일이 일요일이다. 근로자의 날은 근로기준법에 따라 유급휴일이지만 2022년 5월 1일은 일요일로 별도의 휴무가 주어지지 않는다. 국경일이 아니라 대체휴일도 없어 하루의 휴일이 줄었다. 수당도 안녕히 계세요. 5월 8일 석가탄신일도 일요일이다. 2021년 7월 개정된 "관공서의 공휴일에 관한 규정" 개정안에 따라 대체휴일로.. 2022. 4. 30.

운동 챌린지 러닝 8일차, 모닝러닝 vs 야간러닝 오전에 비가 와서 금요일 밤 데이트가 많을 것으로 예상되어 석촌호수가 아닌 올림픽공원으로 다시 뛰러 갔다. 오늘은 올림픽공원 한 바퀴 후 평화의 문을 두 바퀴 돌아야겠다고 생각했다. 6km는 뭔가 너무 멀어 보여서 5.5km를 목표로 잡고 달렸다. 날이 추워서 옷을 조금 겹겹이 입고 나갔다. 러닝 목표 위치 : 올림픽공원 목표 : 5.5KM 시간 : PM 08:00 ~ 08 : 45분 집 복귀 오늘의 복장 : 나이키 레깅스, 나이키 핑크 리액트, 뉴발란스 아노락, 기본 긴팔 티셔츠 모닝러닝 VS 야간 러닝 야간 러닝 : 장점은 먹고 뛰어서 그런지 체력, 힘이 좋은 것 같다. 다리가 땅에 닿는 느낌 자체가 힘이 느껴진다. 체력이 받쳐주니 오랜 시간 더 잘 뛸 수 있는 것 같다. 인내심이 좀 더 생기는 느낌.. 2022. 4. 30.

[알리익스프레스] 이번달 신박한 아이템 - 캔 홀더 이번 소개 제품은 관종력이 높은 인싸템. 보통 텀블러나 보냉병을 담은 워머(Warmer)나 쿨러(Cooler)는 많이 봤겠지만 마시고 버리는 캔 음료의 홀더는 보기 힘들었을 것이다. 굳이 필요 없으니.. 하지만 나의 관종력을 높이고 재미를 추구한다면 다양한 캔 홀더를 사용하건 어떨까?? 사무실에서 맥주를 마시고 싶다면.. 음료 홀더로 살짝 숨기는 효과 차가운 맥주의 보온을 유지하고 손 시림을 방지하는 맥주 재킷 사람들은 귀여운 의상에서 음료를 드레싱 하는 것을 좋아합니다. 음료 재킷은 음료, 여행 및 실제 음주 부분을 위해 음료를 확보하기 위한 몇 가지 옵션을 제공합니다. 1888.0₩ 32% OFF|음료를 유지하기위한 재킷 차가운 맥주 옷 음료 보관을위한 병따개 자켓 시원한 야 Smarter Shopp.. 2022. 4. 29.

운동 챌린지 러닝 7일차 , 미세먼지 나쁜날 운동 올림픽 공원 코스가 조금 지루하여 석촌호수로 바꿔서 뛰어봤다. 석촌호수는 완전한 평지라서 러닝 하기가 좀 수월했다. 다만 풍경이 반복되다 보니 조금 지루한 감이 있는 것 같았지만 내 생각에 러닝 자체가 조금 지루한 운동이 아닐까 싶다. 익숙해지면 좀 더 인내심도 지루함도 사라지지 않을까 그런 마음으로 하루하루 뛰어보고 있다. 러닝 목표 위치 : 석촌호수 목표 : 6KM → 5KM 시간 : AM 08:00 ~ 09 : 00 오늘의 복장 : 룰루 레몬 레깅스, 에어리즘, 나이키 핑크 리액트, 나이키 스우시 점퍼 역시 평지라서 뛸 만했다. 평소에 2km만 페이스 유지가 되었다면 오늘은 3km까지는 뛸만했던 것 같다. 여전히 4~5km는 힘들고 숨차다. 올림픽 공원보다 석촌호수에서 러닝 하는 사람이 많은 것 같.. 2022. 4. 27.

(싼타페) 자동차 종합 검사 불합격, 재 정비 항목 자동차 검사일이 도래하였다. 귀찮지만 안전을 위해 2년마다 수고를 해야 한다. 매년 그렇듯 원하는 날짜에 예약을 하기란 하늘에 별따기이다. 사설을 가야 하나 연차를 내야 하나 고민 중에 종합검사가 가능한 사설 정비소가 공단보다 멀어 공단으로 결정하고 연차를 냈다. 우선 불합격이라는 충격이 아직도 가시지 않는다. 아래 5가지 항목만 체크하면 90% 는 통과라고 하나.. 모두 돈이다. 엔진오일 점검 연료필터 점검 (20,000km) 흡기관 청소 (공기량 센서, EGR밸브 등) 배기관 청소 연로 첨가제 주입 (1년에 2회) 잠깐 자동차 검사란?? 자동차 검사 목적, 왜 필요한가요? 자동차를 소유하면 일반적으로 매 2년마다 정기 검사를 받아야 한다. 사업용 차량의 경우는 매 1년마다 검사를 받는다. 신차의 경우.. 2022. 4. 26.

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