운동 챌린지 러닝 9일차, 다시 모닝러닝

한 달쯤 뛰고 나니 확실히 체력이 좋아진 건지, 늑장 부려서 모닝 러닝을 9시에 나가 체력이 더 좋았던 건지는 몰라도 오늘은 5km까지 진짜 잘 뛴 것 같다. 물론 마지막 500m는 너무 헥헥거려서 목숨이 날아가는 줄 알았다. 

러닝 목표

• 위치 : 올림픽공원
• 목표 : 5.5KM
• 시간 : AM 08:55 ~ 09 : 30분 집 복귀
• 오늘의 복장 : 룰루레몬 레깅스, 아디다스 반팔, 나이키 점퍼, 나이키 루나 이클립스

오늘의 느낀 점

오늘은 첨부터 무리하지 말고 느긋한 페이스로 한 번도 안 쉬고 뛰어보는 게 목표였다. 9시에 나오니 러닝 하는 분들보다, 산책하는 분들이 많았던 건 함정이다. 꾸준히 주 3회를 해서 그런지 페이스는 엄청 좋아짐을 느낄 수 있었다. 보통 2km에서 힘들더 숨이 오늘은 3.5km 까진 뛸만했고, 4.5km 때 죽을 것 같단 생각이 들었지만 예전만큼은 아니란 생각이 들었다.  그리고 공복 러닝이었지만 공복 같지 않았고, 다리에 힘도 좀 붙은 것 같다. 고민했던 부분이 아침과 저녁을 좀 번갈아가면서 하는 게 좋을까 이런 생각도 들었다. 

그래도 여전히 뛰고 나서 집에오면 피곤하다. 지난주부터는 알레르기 비염 증상이 보이기 시작해서 일상생활이 불편했는데, 뛸 때만큼은 괜찮더니 결국 무리였는지 오늘은 병원을 가야만 했다. 이비인후과에서는 약을 처방해주긴 하였으나, 운동 중단이나 그런 말씀은 없으셔서 그냥 운동은 계속해야겠다고 생각했다. (운동과 비염은 상관이 없는걸로)

NRC(나이키 런 클럽)

 

집에서 핸드폰을 만지작 거리는데 나이키 런 클럽의 러닝 가이드를 보게 되었다. 그중 스피드 런을 보면서 생각하게 되었다.
FIRST SPEED RUN : 인터벌 1세트(1분씩 8회) 동안 코칭해주는데 25분 뛰는 것이다.

이 말은 5KM 페이스면 1KM당 5분 컷이라는 말 같다. 그리고 중간에 1분씩 쉼이 8번있다면 즉, 5KM 25분, 쉼 8분 총 33분짜리 러닝을 한다고 생각하고 있는데 이렇게 뛸 수 있는지 의문이 들었다. 아직 마음의 준비가 안된 걸 보니 다음 주쯤에나 도전해봐야 할 것 같다. 이 외에는 월 목표를 위해 챌린지를 등록했다. 주 3회 4주로 계산하니까 5KM씩만 뛰면 60K는 가능할 것 같아서 50K까진 넣었다. NRC 은 레벨 개념이 있는데, 지난달 많이 뛴 덕분에 이번 달부터 오렌지가 되었다. 빨리 그린 레벨이 될 수 있도록 열심히 뛰어야겠다.