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당신의 건강은 얼마입니까? 당신의 건강은 얼마입니까? 1년 간의 건강을 자산으로 환산하면 얼마라고 생각하나요? 건강자산도 금융자산처럼 경제적 가치로 환산해볼 수 있다고 하네요. 건강자산 (Health Assets) 개인, 지역사회 및 인구가 건강과 웰빙을 유지하고 건강 불평등을 줄이는 데 도움이 되는 능력을 향상시키는 요소 또는 자원 1980년대 도입되어 심리학, 사회과학, 공공건강 등에서 사용되어 옴. 1년 간의 건강자산 가치는 연간 소득의 약 3.4배라고 하네요. Q. 1년 간의 건강자산 가치는? A. 개인, 연간 소득의 약 3.4배 Q. 1년 간 건강의 10%를 잃으면 연간 소득의 몇 %를 잃는가? A. 평균 34% *2021년 3~4월 전국 만 19세 이상 1,000명을 대상으로 1인당 GDP 및 주관적 건강상태에 근거한 .. 2022. 6. 23.

여름 러닝, 더운 날씨 슬기롭게 러닝 하기 올해는 조금 이른 여름, 6월부터 여름이 시작되는데요 유난히 비가 자주 오는 느낌입니다. 여행도 다녀오고 이래저래 미루다 다시 러닝을 시작했답니다. 또 주말부터는 계속 비 소식이 있어 부지런히 움직였습니다. 처음에 낮에는 너무 더워 저녁에 나갔는데도 긴 레깅스는 여름 러닝에 너무 힘든 선택이었다는 생각이 들었습니다. 그래서 둘째 날은 탑에 반바지 입고 얇은 점퍼를 입고 나갔답니다. 그래도 덥기는 매한가지였습니다. 특히나 공복에 러닝은 현기증까지 오길래 짧게 운동하고 들어왔답니다. 너무 힘들어서 여름은 어떻게 러닝을 해야 하나 찾아보고 내용 공유드려봅니다. 여름철 슬기롭게 러닝하는 방법 1. 여름철은 아침 기온이 제일 쾌적한 아침에 뛰어야 합니다. 유산소 운동은 아침에 하는 것이 몸에 부담이 적고 또 공복.. 2022. 6. 22.

텀블러 추천, 스탠리 아이스플로우 플립 (20온스-591ml) 1회용 컵 보증제로 그동안 쓰지 않았던 텀블러를 찾아본다. 텀블러도 유효기간이 있다는 사실... 찬장 구석에 있던 텀블러들은 이제 안녕~ 앞으로의 드라이빙 스루를 위해 차에서 사용할 텀블러가 필요하다. 텀블러로 유명한 브랜드 몇 개를 인터넷에서 서칭 해본다. 써모스, 스탠리, 락&락? 우선 1순위 검색 대상은 써모스였다. 전통 강호로 보온병에서는 알아주는 브랜드이며, 일식집 식당을 가면 보온병으로 써모스를 많이 써서 기억에 남았던 것 같다. 하지만 텀블러의 디자인이 눈에 들어오지 않았다. 특히 해외 직구가 아닌 국내 쇼핑몰의 라인업은... 내 취향과 맞지 않았다. 두 번째로 관심이 간 것은 스탠리 제품이다. 직접적으로 알지는 못했지만 회사 동료 몇 명이 하얀색 투박한 텀블러를 사용하는 것을 몇 번 봤다... 2022. 6. 20.

가벼운 소주 한 잔, 건강에 도움되지 않습니다. 과도한 음주가 암 발생 위험을 높인다는 사실 식사 때, 반주로 가볍게 소주 한 잔씩 곁들이는 것은 어떨까요? 매일 조금씩 술을 마시면 소화기 암 발생 위험이 39% 증가합니다. 2009~2011년 기준 2017년까지 암 진단 이력 없는 만 40세 이상 성인 약 1100만 명 추적 관찰 결과 소화기암 발생 위험 주당 알코올 섭취량에 따라 증가 매일 움주시 비음주군 대비 1.39배 증가 소화기암 발생에는 음주 횟수가 음주량보다 더 큰 영향을 미친다는 사실 국내 암 발생 예방을 위한 가이드라인 1인 음주량 남성 2잔 여성 1잔 이하 음주량 제한 권고 및 음주 습관 주의 필요!! 술에 포함된 다양한 발암물질이 가벼운 음주로도 암 사망 위험을 높입니다. 생활 속 건전한 음주 수칙 술자리를 되도록 피한다. 남에게 .. 2022. 6. 20.

[알리익스프레스] 이달의 추천 - 구글 홈 미니, 구글 네스트 미니 마운트 구글 홈 미니(1세대)와 구글 네스트 미니(2세대)는 생각보다 거치가 애매한 제품이다. 테이블이나 책상에 올려놓자니 납작한게 자리를 차지하고 전원선의 길이 제약도 있다. 또한 AI 스피커이다보니 굳이 눈에 보이는 장소에 설치할 필요는 없다. 그래서 전용 거치대나 마운트 제품이 있으면 유용하다. 제품은 스탠드 타입과 콘서트 결합형, 휴대용 3가지로 나뉠 수 있다. 1. 스탠드형 : 스탠드에 거치함으로써 비스듬하게 세워서 놓을 수 있다. LED가 잘 보이는 각도로 음성 인식 여부를 판단하지 좋고, 지향성 스피커의 역할을 한다. 2. 휴대용 : 보조배터리위에 거치함으로써 장소에 구애받지않고 사용할 수 있으며 별도 아답터를 통해 충전과 동시에 사용가능한 이점이 있다. 3. 콘서트 결합형 : 벽 마운트 제품으로 .. 2022. 6. 13.

2박 3일 국내 여행, 커플 여행, 가족 여행, 거제도 여행 후기 3일차 3일 차 마지막 날 이 날은 약간 포토스팟에서 사진 다 건지고 온날입니다. 연휴 지나오다 보니 사람도 많이 없고 여러모로 사진 찍기 딱 좋은 날이었습니다. 앞서 작성했던 1,2일차 보다 더 만족스러운 마지막 날이었습니다. 바람의 언덕 숙소(바람의언덕리조트)에서 도보 5분 아침은 어제와 동일하게 먹고 숙소에서 도보 오분거리라 퇴실 준비를 하면서 예정되어있던 바람의 언덕을 가기로 했었답니다. 어제 욕조에서 몸을 푹 담근 것이 몸 상태가 좋아져 좀 더 활발하게 움직일 수 있었고, 또 날씨는 더욱 좋았습니다. 바람의 언덕 가기전 바람의 언덕 리조트에서 인생 샷 하나 건지고 바람의 언덕으로 총총총 걸어갔습니다. 오전 11시에 출발해서 그런지 우선 사람 자체는 많이 없었답니다. 바람의 언덕 핫도그 집을 지나 마을.. 2022. 6. 10.

2박 3일 국내 여행, 커플 여행, 가족 여행, 거제도 여행 후기 2일차 2일 차 아침 식사 단백질 바 그릭요거트, 체리와 산딸기 토핑 모닝커피(테라로사 드립) 하나로마트에서 산 그릭요거트에 과일 올려서 먹으니까 너무 좋더라고요. 그릭 요거트를 사서 먹게 될 줄은 몰랐는데, 바람의 언덕 리조트에 조식 서비스를 신청할 수 있지만 아침에 샌드위치가 안 먹고 싶을 까 봐 그냥 조식은 간단하게 먹자고 했는데 개인적으로 매우 잘한 선택 같습니다. 해금강 - 외도 보타니아 선착장 : 도장포 유람선 운영 시간 : 오후 4시까지 밖에 배가 없음 총 소요 시간 : 2시간 50분 (AM 10:00~ PM 12:25) 네이버 예약 : https://map.naver.com/v5/search/%EB%8F%84%EC%9E%A5%ED%8F%AC%20%EC%9C%A0%EB%9E%8C%EC%84%A0/p.. 2022. 6. 10.

2박 3일 국내 여행, 커플 여행, 가족 여행, 거제도 여행 후기 6월 연휴 기간에 국내 여행으로 어디를 다녀올까 고민하다가 거제도로 다녀왔습니다. 다행히 날씨가 비가 막 지나갈 때 다녀와서 아주 덥지도 춥지도 않은 만족스러운 여행이어서 공유드리고자 합니다. 여행 주요 정보 장소 : 거제도 기간 : 6월 6일(월) ~ 6월 8일(수), 2박 3일 , 아침 8시 출발 이동 수단 : 자동차 왕복 이동 시간 : 10시간 (서울 잠실 ↔ 거제도 숙소 도착) 숙소 : 바람의 언덕 리조트 프리미엄 킹 히노끼, 바다 전망 총 경비 : 총 1,021,470원 상세 경비👇 아래 더보기 클릭 더보기 주요 경비 주유 : 100,000원(2번 주유) , 톨게이트 비용 : 약 40,000원 숙소 비용 : 532,000원 - 2박 연박(554,000) + 그릴 1회(20,000) 이용 → 5.. 2022. 6. 9.

커플 여행, 우정 여행, 국내 여행, 거제도 여행, 맛집, 카페 추천 다음 주 거제도 여행을 위해 유명한 인플루언서 인스타를 보다가 알게 된 정보를 제가 숙박하는 숙소 기준으로 정리해보았습니다. 여행 일정 일정 : 22.06.06 ~06.08 숙소 : 바람의 언덕 리조트 , 2박 3일 약 60만원 (그릴 포함) 여행 경비 : 숙소 제외 5-60만원 맛짐/카페 모음 거제도 여행시 주관적인 맛집과 뷰라며 적혀있던 장소들을 숙소 기준으로 자동차 몇분 거리인지 정리해보았습니다. 생각보다 카페 위주이다. 2박 3일중 외도/해금강 라인을 갈 것 같긴해서 일정이 빡빡한 것 같습니다. 생각으로는 바릇, 머그정 정도를 다녀볼 것 같고 카페는 통영 지나 오는 길에, 리묘와 온더선셋을 들리고 N436과 카페드몽돌을 가볼 것 같습니다. 회는 티파니 횟집에서 살 것 같고 고기는 통영에서 이마트에.. 2022. 6. 3.

10km 러닝 , 남녀 평균 시간은? 운동 챌린지 19일차 원래 어제 뛰었어야 했는데, 늦어져 뛰게 된 금요일 러닝. 더군다나 뛰는 장소가 오늘 축제 공연이 있는 날이라 걱정 반으로 저녁에 꾸역꾸역 나갔습니다. 정말 뛰기 싫었지만 월간 75km 뛰기 챌린지를 하려면 아직도 20km나 남았으며 이제 31일이 얼마 남지 않아 7km씩 3번 뒤어야 한다 라는 압박을 가지고 나갔답니다. 정말 러닝이란 건 신기한 게 나가기 전까지는 하기 싫다인데, 뛰고 나면 더 뛰고 싶고 뛰길 잘했다 생각하게 됩니다. 러닝 목표 위치 : 올림픽 공원 최종 달성 목표 : 10KM 시간 : PM 10:07 ~PM 11:10 에 집 복귀 오늘의 복장 : 나이키 레깅스, 나이키 반팔,나이키 운동화, 나이키 암밴드, 나이키 재킷 오늘의 기록 : 여성 상위 13% 기록 목표 자체는 7km로 설정했.. 2022. 5. 28.

서울근교 바람쐬기(벗고개 별보기) 코로나가 한창이던 2021년 겨울, 가급적 사람과 만나지 않기 위해 밤에 움직이게 되었다. 늦은 저녁 양평의 한 카페에 바람을 쐬러 갔다. 목적지 : 양평 코스 : 커피 -> 별보기 -> 허기 채우기 소요 시간 : 4시간 하우스베이커리 마감 1시간 전이지만 사람이 많았다. 하지만 밤이라 조명과 어우러진 한옥이 멋있어 보였다. 커피 가격이 비싼 편이다. 밤이 늦었지만 날이 너무 맑아서 그냥 돌아가기 아쉬워 별구경을 가기로 했다. 다행히 근처에 별보기 좋은 장소가 있었다. 벗고개 13분 거리지만 어둡고 길이 꼬부랑해서 더 걸린 듯하다. 벗고개를 오르다 보면 갓길에 차들이 쭈~~ 욱 주차되어 있다. 생각보다 차가 엄청 많았지만 사람이 많지 않았다. 그래도 많은 편이다. 알려지고 나면 맑은 날에는 더 사람이 많.. 2022. 5. 24.

러닝 거리 늘리는 방법 , 운동챌린지 18일차 일기처럼 쓰고 있는 러닝 일지 , 오늘은 모닝 러닝을 뛰러 나갔습니다. 어제 정해둔 오늘 목표는 6~7km를 생각하였고 천천히 7km를 하자 였는데, 4.5km까지 가뿐하게 뛰길래 가능할 줄 알았는데 5km 되자마자 체력 고갈로 6km 까지도 겨우 뛰었습니다 러닝 목표 위치 : 올림픽 공원 최종 달성 목표 : 6.2KM, 케이던스 올리기 시간 : AM 08: 05 ~PM 08:50 오늘의 복장 : 룰루레몬 레깅스, 나이키 반팔, 나이키 브라탑 , 나이키 운동화, 스파이더 암밴드, 나이키 자켓 다 뛰고 나서 결과를 봤는데 기분이 좋았던 건 모닝 러닝인데 저녁 러닝과도 비슷한 페이스가 나왔고, 더 기뻤던 건 케이던스가 올랐다. 이제 초보자와 마라토너 사이 케이던스 170이 나온 것 같습니다. 이제 러닝 좀 .. 2022. 5. 24.

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