갱년기 증상 30가지 테스트기 극복방법 자가진단

누구나 찾아올 수 있는 갱년기, 갱년기 증상은 주로 30가지로 정의된다고 합니다. 30가 지라니 다른 것보다 뭔가 엄청 많단 생각이 듭니다. 그만큼 그 시기가 힘든 거라는 얘기 같습니다. 부모님 갱년기를 잘 챙겨보지 못했던 게 갑자기 마음에 걸립니다. 갱년기 증상 30가지, 그리고 내가 갱년기인지 확인하는 자가진단 테스트, 극복방법에 대해 공유드리겠습니다. 

 

 

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갱년기는 40대 중반에서 50대 사이에 자주 발생하며 여성의 경우 여성호르몬 분비가 줄어들고 폐경이 오면서 심리적인 변화가 찾아오며 생기기 시작한다고 합니다. 남성의 경우 성에 대한 기능이 감퇴하면서 발생한다고 합니다. 

 

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[목차여기]

 

 

갱년기 원인과 증상 30가지

 

 

갱년기 원인

• 주된 원인 : 호르몬 결핍

 

여성 갱년기 증상 20가지

• 어깨허리 무릎 관절 통증, 시림
• 자신감 하락, 위축
• 별일 아닌 일에도 예민해지고 짜증이 남
• 심리적으로 불안하고 초조함
• 말이 많아지고 잔소리가 늘어남
• 코골이 증상 ( 수면 무호흡 )
• 온몸에 땀이 많이 남, 특히 손발에 많이 남
• 피부와 모발이 건조해짐
• 얼굴이 빈번하게 붉어짐
• 요실금
• 의욕 저하
• 호흡이 점점 짧아짐
• 소화 불량
• 다리에 순환이 잘 안돼서 쥐가 자주 발생
• 수면장애
• 우울증
• 눈물이 많아짐
• 건망증이 심해짐
• 변비발생 및 배변활동 장애
• 체온의 급격한 변화 ( 덥거나 춥거나 )
• 가슴이 두근거림
• 생리가 불규칙적이거나 폐경
• 손, 발 근육이 잘 뭉침
• 두통이 빈번하게 발생

 

 

 

 

남성 갱년기 증상 20가지

• 간염
• 골다공증
• 뇌질환
• 근육의 감소
• 땀이 적어짐
• 급성 뇌졸중
• 혈압이 차차 높아져 고혈압
• 성기능 저하
• 두통
• 현기증
• 탈모
• 기억력 감퇴
• 당뇨병
• 비만
• 피로감이 심해짐
• 알코올에 의존하게 됨
• 기분 편차가 심함
• 혈관 경화증
• 심장질환
• 조현병 초기
• 우울증
• 피부가 거칠어짐
• 기억력 감퇴
• 불면증

 

 

 

갱년기 자가진단 테스트 (문답형 & 도구형)

 

갱년기 자가진단 테스트는 실제로 문답형으로 점수를 매겨서 하는 경우가 있고, 자가진단 테스트기를 구매하여 소변으로 판독하는 경우가 있다고 합니다. 후자는 저도 처음 알아서 놀랍습니다. 해당 내용에 대해 자세하게 공유드리겠습니다.

 

갱년기 자가진단 테스트(문답형)

• 대부분의 정신건강 클리닉 또는 의료기관에서는 갱년기 자가진단 테스트지가 있다고 합니다. 가까운 병원을 방문하셔도 받아 보실 수 있으니 참고부탁드립니다.
• 열린 성애병원 정신건강 클리닉 자가진단 테스트 : http://www.sungae.or.kr/health/sub_02_16.html
• 자생한방병원 갱년기 증후군 자가진단 테스트 : https://www.jaseng.co.kr/clinic/climacterium01.asp?Location_Branch_Code=10012

 

갱년기 자가진단 테스트(도구형)

• 실제로 소변을 통해 갱년기를 자가진단 할 수 있는 제품이 있다고 합니다.
• 원리 : 소변의 난포자극호르몬 (FSH) 농도로 측정하는 원리
• 결과 : 10분 이내
• 방법 
  • 검사할 준비가 되면 포장을 뜯고 진단 키드를 꺼냄
  • 진단키드에서 캡을 분리
  • 10초 정도 묻힌 후 10분 대기

 

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갱년기 극복방법

 

• 갱년기에 좋은 음식을 섭취한다 (멸치, 홍삼, 연어, 칡, 석류, 비트, 콩 등)
• 증상이 너무 심할 경우 전문가와 상담 후 호르몬 약물 치료
• 비타민 D 섭취
• 가벼운 운동

 

👇그냥 아무 생각 없이 따라 할 운동 보러 가기👇 

https://www.youtube.com/watch?v=eS5njGDPp8k

 

 

 

👇근력 운동이 필요한 경우👇 

https://www.youtube.com/watch?v=3cTxtAh22DI

 

 

 

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결론

 

 

나이를 먹을수록 내 몸이 따라주지 않을 때가 너무 많은 것 같습니다. 계단 타기를 해도 실제로 도움이 많이 된다고 합니다. 갱년기인가 의심이 되시는 분, 또는 지금 갱년기를 겪고 계시는 분이라면 간단한 운동부터 시작해 보실 것을 추천드려 봅니다. 지금 힘든 시간이 지나면 다 괜찮아질 수 있습니다. 응원합니다. 이상 갱년기 증상 30가지와 자가진단 테스트, 테스트기, 극복방법(운동)에 대해 공유드렸습니다.