뱃살 빼는 방법 | 윗배 아랫배 뱃살 빼기

 

뱃살 빼는 방법에 대해 포스팅 해봅니다. 추석연휴가 지나고 많이 먹은 만큼 뱃살이 쪘는데요. 집에서 뱃살 빼는 운동을 해보려고 합니다. 그리고 허리도 잘록하게 하는 운동에 대해 공유드려보니 궁금하신 분들은 아래 내용을 확인해주세요.

 

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뱃살 빼는 방법

📌 나이먹고 원래 먹던대로 먹을 경우 자꾸 뱃살이 찌더라구요. 그래서 정리하여 공유드려봅니다.

 

물론 식단이 가장 중요하다곤 합니다. 그래도 상대적으로 빨리 빼는 방법이라고 합니다.

 

운동 정보

• 일어나자마자 따뜻한 물한잔 마시기
• 아침에 걷고 뛰는 것을 매일 30분씩 하기
• 복근이 생기면, 뱃살이 상대적으로 덜 나옴
• 탄수화물은 평소보다 조금 줄이는 것을 추천
• 그리고 마지막으로 복근운동도 함께 하면 좋음
• 윗배는 고단백 저지방 식사
• 아랫배는 탄수화물은 적게 단백질 위주 식사

 

 

 

윗배 아랫배 찌는 이유

 

이유를 알면 조금 더 미리 예방할 수 있을 것 같아 뱃살찌는 이유에 대해 공유드려봅니다. 결국엔 식단 조절이 제일 중요한 것 같습니다.

 

윗배 찌는 이유

• 폭식 : 짧은 시간안에 많이 들어가면 많은 에너지가 지방으로 축적
• 가스, 복부팽만

 

아랫배 찌는 이유

• 잘못된 식습관
• 야식
• 앉아있는 시간이 많은 사람
• 스트레스

 

 

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