낮잠이 필요한 이유 (적정 낮잠, 30분)

낮잠이 건강에 나쁘다는 잘못 알려진 의학상식이 있다.
단, 30분이 넘어가지 않도록 하는 게 좋다.
너무 많이 자면 밤잠을 설쳐서 다음날 더 피로해질 수 있다.

 

안정감 유도

낮잠을 자서 릴랙스 된 뇌는 스트레스가 감소된 상태로 유지된다고 한다. 그래서 아예 잠을 자지 않는 사람보다 저녁에 좀 더 평온한 상태를 유지한다고 한다.

 

집중력 강화

뇌와 신체가 부족한 휴식을 취하게 되어 집중력이 좋아진다고 한다.

 

고혈압 치료

뇌의 휴식을 하면서 동시에 혈류가 원활해져 심혈관계 건강을 개선한다고 한다.

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기억력 증진

낮잠을 자게 되면 기억력 강화에 관계된 뇌파를 5배까지 활성시키면서 연관 기억력을 향상시킨다고 한다.

 

창의력과 의지력 상승

창의성과 관련된 우뇌는 낮잠을 잘 때 매우 활발하게 활동을 한다고 한다. 충분한 낮잠을 잔 뇌는 외부의 자극에 유연하게 대응할 수 있으며 집중력 강화가 의지력 상승을 돕는다고 한다.

 

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