๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ฆ์ƒ 30๊ฐ€์ง€ ํ…Œ์ŠคํŠธ๊ธฐ ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ• ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ
๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์•Œ์“ธ์‹ ์žก

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ฆ์ƒ 30๊ฐ€์ง€ ํ…Œ์ŠคํŠธ๊ธฐ ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ• ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ

by ์ผ์ƒ์„ ๊ณต์œ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 2023. 12. 20.

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๊ฐฑ๋…„๊ธฐ์ฆ์ƒ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ•์ž๊ฐ€์ง„๋‹จํ…Œ์ŠคํŠธ

 

 

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋Š” 40๋Œ€ ์ค‘๋ฐ˜์—์„œ 50๋Œ€ ์‚ฌ์ด์— ์ž์ฃผ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉฐ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์—ฌ์„ฑํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ„๋น„๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค๊ณ  ํ๊ฒฝ์ด ์˜ค๋ฉด์„œ ์‹ฌ๋ฆฌ์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ฐพ์•„์˜ค๋ฉฐ ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ฐํ‡ดํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

 

[๋ชฉ์ฐจ์—ฌ๊ธฐ]

 

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ 30๊ฐ€์ง€

 

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์›์ธ

  • ์ฃผ๋œ ์›์ธ : ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฒฐํ•

 

์—ฌ์„ฑ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ฆ์ƒ 20๊ฐ€์ง€

  • ์–ด๊นจํ—ˆ๋ฆฌ ๋ฌด๋ฆŽ ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ, ์‹œ๋ฆผ
  • ์ž์‹ ๊ฐ ํ•˜๋ฝ, ์œ„์ถ•
  • ๋ณ„์ผ ์•„๋‹Œ ์ผ์—๋„ ์˜ˆ๋ฏผํ•ด์ง€๊ณ  ์งœ์ฆ์ด ๋‚จ
  • ์‹ฌ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๋ถˆ์•ˆํ•˜๊ณ  ์ดˆ์กฐํ•จ
  • ๋ง์ด ๋งŽ์•„์ง€๊ณ  ์ž”์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Š˜์–ด๋‚จ
  • ์ฝ”๊ณจ์ด ์ฆ์ƒ ( ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌดํ˜ธํก )
  • ์˜จ๋ชธ์— ๋•€์ด ๋งŽ์ด ๋‚จ, ํŠนํžˆ ์†๋ฐœ์— ๋งŽ์ด ๋‚จ
  • ํ”ผ๋ถ€์™€ ๋ชจ๋ฐœ์ด ๊ฑด์กฐํ•ด์ง
  • ์–ผ๊ตด์ด ๋นˆ๋ฒˆํ•˜๊ฒŒ ๋ถ‰์–ด์ง
  • ์š”์‹ค๊ธˆ
  • ์˜์š• ์ €ํ•˜
  • ํ˜ธํก์ด ์ ์  ์งง์•„์ง
  • ์†Œํ™” ๋ถˆ๋Ÿ‰
  • ๋‹ค๋ฆฌ์— ์ˆœํ™˜์ด ์ž˜ ์•ˆ๋ผ์„œ ์ฅ๊ฐ€ ์ž์ฃผ ๋ฐœ์ƒ
  • ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• 
  • ์šฐ์šธ์ฆ
  • ๋ˆˆ๋ฌผ์ด ๋งŽ์•„์ง
  • ๊ฑด๋ง์ฆ์ด ์‹ฌํ•ด์ง
  • ๋ณ€๋น„๋ฐœ์ƒ ๋ฐ ๋ฐฐ๋ณ€ํ™œ๋™ ์žฅ์• 
  • ์ฒด์˜จ์˜ ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ๋ณ€ํ™” ( ๋ฅ๊ฑฐ๋‚˜ ์ถฅ๊ฑฐ๋‚˜ )
  • ๊ฐ€์Šด์ด ๋‘๊ทผ๊ฑฐ๋ฆผ
  • ์ƒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ถˆ๊ทœ์น™์ ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ํ๊ฒฝ
  • ์†, ๋ฐœ ๊ทผ์œก์ด ์ž˜ ๋ญ‰์นจ
  • ๋‘ํ†ต์ด ๋นˆ๋ฒˆํ•˜๊ฒŒ ๋ฐœ์ƒ

 

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ

 

 

๋‚จ์„ฑ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ฆ์ƒ 20๊ฐ€์ง€

  • ๊ฐ„์—ผ
  • ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ
  • ๋‡Œ์งˆํ™˜
  • ๊ทผ์œก์˜ ๊ฐ์†Œ
  • ๋•€์ด ์ ์–ด์ง
  • ๊ธ‰์„ฑ ๋‡Œ์กธ์ค‘
  • ํ˜ˆ์••์ด ์ฐจ์ฐจ ๋†’์•„์ ธ ๊ณ ํ˜ˆ์••
  • ์„ฑ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜
  • ๋‘ํ†ต
  • ํ˜„๊ธฐ์ฆ
  • ํƒˆ๋ชจ
  • ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐํ‡ด
  • ๋‹น๋‡จ๋ณ‘
  • ๋น„๋งŒ
  • ํ”ผ๋กœ๊ฐ์ด ์‹ฌํ•ด์ง
  • ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์— ์˜์กดํ•˜๊ฒŒ ๋จ
  • ๊ธฐ๋ถ„ ํŽธ์ฐจ๊ฐ€ ์‹ฌํ•จ
  • ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฒฝํ™”์ฆ
  • ์‹ฌ์žฅ์งˆํ™˜
  • ์กฐํ˜„๋ณ‘ ์ดˆ๊ธฐ
  • ์šฐ์šธ์ฆ
  • ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฑฐ์น ์–ด์ง
  • ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐํ‡ด
  • ๋ถˆ๋ฉด์ฆ

 

 

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ (๋ฌธ๋‹ตํ˜• & ๋„๊ตฌํ˜•)

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ๋ฌธ๋‹ตํ˜•์œผ๋กœ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋งค๊ฒจ์„œ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ , ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜์—ฌ ์†Œ๋ณ€์œผ๋กœ ํŒ๋…ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ›„์ž๋Š” ์ €๋„ ์ฒ˜์Œ ์•Œ์•„์„œ ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋‹น ๋‚ด์šฉ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ๊ณต์œ ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ(๋ฌธ๋‹ตํ˜•)

  • ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ• ํด๋ฆฌ๋‹‰ ๋˜๋Š” ์˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ด€์—์„œ๋Š” ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ์ง€๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๊นŒ์šด ๋ณ‘์›์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์…”๋„ ๋ฐ›์•„ ๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์—ด๋ฆฐ ์„ฑ์• ๋ณ‘์› ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ• ํด๋ฆฌ๋‹‰ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ : http://www.sungae.or.kr/health/sub_02_16.html
  • ์ž์ƒํ•œ๋ฐฉ๋ณ‘์› ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ฆํ›„๊ตฐ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ : https://www.jaseng.co.kr/clinic/climacterium01.asp?Location_Branch_Code=10012

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ(๋„๊ตฌํ˜•)

  • ์‹ค์ œ๋กœ ์†Œ๋ณ€์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋ฅผ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์›๋ฆฌ : ์†Œ๋ณ€์˜ ๋‚œํฌ์ž๊ทนํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ (FSH) ๋†๋„๋กœ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ์›๋ฆฌ
  • ๊ฒฐ๊ณผ : 10๋ถ„ ์ด๋‚ด
  • ๋ฐฉ๋ฒ• 
    • ๊ฒ€์‚ฌํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ํฌ์žฅ์„ ๋œฏ๊ณ  ์ง„๋‹จ ํ‚ค๋“œ๋ฅผ ๊บผ๋ƒ„
    • ์ง„๋‹จํ‚ค๋“œ์—์„œ ์บก์„ ๋ถ„๋ฆฌ
    • 10์ดˆ ์ •๋„ ๋ฌปํžŒ ํ›„ 10๋ถ„ ๋Œ€๊ธฐ

 

๐Ÿ‘‡ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ๊ธฐ๊ธฐ ๊ตฌ์ž… (๋„ค์ด๋ฒ„์‡ผํ•‘)๐Ÿ‘‡

 

 

 

๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ•

 

  • ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•œ๋‹ค (๋ฉธ์น˜, ํ™์‚ผ, ์—ฐ์–ด, ์นก, ์„๋ฅ˜, ๋น„ํŠธ, ์ฝฉ ๋“ฑ)
  • ์ฆ์ƒ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์‹ฌํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ด ํ›„ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ
  • ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์„ญ์ทจ
  • ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์šด๋™

 

๐Ÿ‘‡๊ทธ๋ƒฅ ์•„๋ฌด ์ƒ๊ฐ ์—†์ด ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์šด๋™ ๋ณด๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ๐Ÿ‘‡ 

https://www.youtube.com/watch?v=eS5njGDPp8k

 

 

 

๐Ÿ‘‡๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๐Ÿ‘‡ 

https://www.youtube.com/watch?v=3cTxtAh22DI

 

 

 

๊ฐ™์ด ๋ณด๋ฉด ์ข‹์€ ๊ธ€

 

 

๊ฒฐ๋ก 

 

 

๋‚˜์ด๋ฅผ ๋จน์„์ˆ˜๋ก ๋‚ด ๋ชธ์ด ๋”ฐ๋ผ์ฃผ์ง€ ์•Š์„ ๋•Œ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋‹จ ํƒ€๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋„ ์‹ค์ œ๋กœ ๋„์›€์ด ๋งŽ์ด ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ์ธ๊ฐ€ ์˜์‹ฌ์ด ๋˜์‹œ๋Š” ๋ถ„, ๋˜๋Š” ์ง€๊ธˆ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณด์‹ค ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ํž˜๋“  ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋‹ค ๊ดœ์ฐฎ์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ƒ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ฆ์ƒ 30๊ฐ€์ง€์™€ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ, ํ…Œ์ŠคํŠธ๊ธฐ, ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ•(์šด๋™)์— ๋Œ€ํ•ด ๊ณต์œ ๋“œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

๋Œ“๊ธ€