๋๊ตฌ๋ ์ฐพ์์ฌ ์ ์๋ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ, ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฆ์์ ์ฃผ๋ก 30๊ฐ์ง๋ก ์ ์๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. 30๊ฐ ์ง๋ผ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ญ๊ฐ ์์ฒญ ๋ง๋จ ์๊ฐ์ด ๋ญ๋๋ค. ๊ทธ๋งํผ ๊ทธ ์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ ๊ฑฐ๋ผ๋ ์๊ธฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์ฑ๊ฒจ๋ณด์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ง์์ ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฆ์ 30๊ฐ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ด๊ฐ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ธ์ง ํ์ธํ๋ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ, ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ๊ณต์ ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๐ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ๊ธด๊ฐ๋ฏผ๊ฐ ๊ณ ๋ฏผ๋ ๋๐
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ 40๋ ์ค๋ฐ์์ 50๋ ์ฌ์ด์ ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ ์ฌ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฑํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น๊ฐ ์ค์ด๋ค๊ณ ํ๊ฒฝ์ด ์ค๋ฉด์ ์ฌ๋ฆฌ์ ์ธ ๋ณํ๊ฐ ์ฐพ์์ค๋ฉฐ ์๊ธฐ๊ธฐ ์์ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฑ์ ๋ํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๊ฐํดํ๋ฉด์ ๋ฐ์ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ์๋ฉด ์ฅ์ ํด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ฌด๋ฃ ์ฌ๋ฆฌ ์๋ด ์๋น์ค
- ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ ์๊ฐ์ง๋จ ๊ทน๋ณต ๋ฐฉ๋ฒ | ์ฆ์ | ์์ธ
- ์ฐ์ธ์ฆ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ | ์ฆ์ | ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ | ์์ธ
- ์กฐ์ธ์ฆ ์ฆ์ | ํ ์คํธ | ์ด๊ธฐ์ฆ์ | ์น๋ฃ๋ฐฉ๋ฒ
- ํ๋ชจ ๋ชจ๋ฐ ์ด์ ์ ๋ณด ๋ฐ ํ๋ชจ ์ฝ, ์ดํธ ์ถ์ฒ
[๋ชฉ์ฐจ์ฌ๊ธฐ]
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์์ธ๊ณผ ์ฆ์ 30๊ฐ์ง
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์์ธ
- ์ฃผ๋ ์์ธ : ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฒฐํ
์ฌ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฆ์ 20๊ฐ์ง
- ์ด๊นจํ๋ฆฌ ๋ฌด๋ฆ ๊ด์ ํต์ฆ, ์๋ฆผ
- ์์ ๊ฐ ํ๋ฝ, ์์ถ
- ๋ณ์ผ ์๋ ์ผ์๋ ์๋ฏผํด์ง๊ณ ์ง์ฆ์ด ๋จ
- ์ฌ๋ฆฌ์ ์ผ๋ก ๋ถ์ํ๊ณ ์ด์กฐํจ
- ๋ง์ด ๋ง์์ง๊ณ ์์๋ฆฌ๊ฐ ๋์ด๋จ
- ์ฝ๊ณจ์ด ์ฆ์ ( ์๋ฉด ๋ฌดํธํก )
- ์จ๋ชธ์ ๋์ด ๋ง์ด ๋จ, ํนํ ์๋ฐ์ ๋ง์ด ๋จ
- ํผ๋ถ์ ๋ชจ๋ฐ์ด ๊ฑด์กฐํด์ง
- ์ผ๊ตด์ด ๋น๋ฒํ๊ฒ ๋ถ์ด์ง
- ์์ค๊ธ
- ์์ ์ ํ
- ํธํก์ด ์ ์ ์งง์์ง
- ์ํ ๋ถ๋
- ๋ค๋ฆฌ์ ์ํ์ด ์ ์๋ผ์ ์ฅ๊ฐ ์์ฃผ ๋ฐ์
- ์๋ฉด์ฅ์
- ์ฐ์ธ์ฆ
- ๋๋ฌผ์ด ๋ง์์ง
- ๊ฑด๋ง์ฆ์ด ์ฌํด์ง
- ๋ณ๋น๋ฐ์ ๋ฐ ๋ฐฐ๋ณํ๋ ์ฅ์
- ์ฒด์จ์ ๊ธ๊ฒฉํ ๋ณํ ( ๋ฅ๊ฑฐ๋ ์ถฅ๊ฑฐ๋ )
- ๊ฐ์ด์ด ๋๊ทผ๊ฑฐ๋ฆผ
- ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ๊ท์น์ ์ด๊ฑฐ๋ ํ๊ฒฝ
- ์, ๋ฐ ๊ทผ์ก์ด ์ ๋ญ์นจ
- ๋ํต์ด ๋น๋ฒํ๊ฒ ๋ฐ์
๋จ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฆ์ 20๊ฐ์ง
- ๊ฐ์ผ
- ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ
- ๋์งํ
- ๊ทผ์ก์ ๊ฐ์
- ๋์ด ์ ์ด์ง
- ๊ธ์ฑ ๋์กธ์ค
- ํ์์ด ์ฐจ์ฐจ ๋์์ ธ ๊ณ ํ์
- ์ฑ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ
- ๋ํต
- ํ๊ธฐ์ฆ
- ํ๋ชจ
- ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐํด
- ๋น๋จ๋ณ
- ๋น๋ง
- ํผ๋ก๊ฐ์ด ์ฌํด์ง
- ์์ฝ์ฌ์ ์์กดํ๊ฒ ๋จ
- ๊ธฐ๋ถ ํธ์ฐจ๊ฐ ์ฌํจ
- ํ๊ด ๊ฒฝํ์ฆ
- ์ฌ์ฅ์งํ
- ์กฐํ๋ณ ์ด๊ธฐ
- ์ฐ์ธ์ฆ
- ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง
- ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐํด
- ๋ถ๋ฉด์ฆ
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ (๋ฌธ๋ตํ & ๋๊ตฌํ)
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ก ๋ฌธ๋ตํ์ผ๋ก ์ ์๋ฅผ ๋งค๊ฒจ์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๊ณ , ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ์ฌ ์๋ณ์ผ๋ก ํ๋ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ํ์๋ ์ ๋ ์ฒ์ ์์์ ๋๋์ต๋๋ค. ํด๋น ๋ด์ฉ์ ๋ํด ์์ธํ๊ฒ ๊ณต์ ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ(๋ฌธ๋ตํ)
- ๋๋ถ๋ถ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ํด๋ฆฌ๋ ๋๋ ์๋ฃ๊ธฐ๊ด์์๋ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ์ง๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๊น์ด ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ ๋ ๋ฐ์ ๋ณด์ค ์ ์์ผ๋ ์ฐธ๊ณ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.
- ์ด๋ฆฐ ์ฑ์ ๋ณ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ํด๋ฆฌ๋ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ : http://www.sungae.or.kr/health/sub_02_16.html
- ์์ํ๋ฐฉ๋ณ์ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฆํ๊ตฐ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ : https://www.jaseng.co.kr/clinic/climacterium01.asp?Location_Branch_Code=10012
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ(๋๊ตฌํ)
- ์ค์ ๋ก ์๋ณ์ ํตํด ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์ ์๋ ์ ํ์ด ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ์๋ฆฌ : ์๋ณ์ ๋ํฌ์๊ทนํธ๋ฅด๋ชฌ (FSH) ๋๋๋ก ์ธก์ ํ๋ ์๋ฆฌ
- ๊ฒฐ๊ณผ : 10๋ถ ์ด๋ด
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ๊ฒ์ฌํ ์ค๋น๊ฐ ๋๋ฉด ํฌ์ฅ์ ๋ฏ๊ณ ์ง๋จ ํค๋๋ฅผ ๊บผ๋
- ์ง๋จํค๋์์ ์บก์ ๋ถ๋ฆฌ
- 10์ด ์ ๋ ๋ฌปํ ํ 10๋ถ ๋๊ธฐ
๐ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ํ ์คํธ๊ธฐ๊ธฐ ๊ตฌ์ (๋ค์ด๋ฒ์ผํ)๐
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ
- ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ ์ข์ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ค (๋ฉธ์น, ํ์ผ, ์ฐ์ด, ์นก, ์๋ฅ, ๋นํธ, ์ฝฉ ๋ฑ)
- ์ฆ์์ด ๋๋ฌด ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด ํ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ
- ๋นํ๋ฏผ D ์ญ์ทจ
- ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ด๋
๐๊ทธ๋ฅ ์๋ฌด ์๊ฐ ์์ด ๋ฐ๋ผ ํ ์ด๋ ๋ณด๋ฌ ๊ฐ๊ธฐ๐
https://www.youtube.com/watch?v=eS5njGDPp8k
๐๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ด ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ๐
https://www.youtube.com/watch?v=3cTxtAh22DI
๊ฐ์ด ๋ณด๋ฉด ์ข์ ๊ธ
- ์๋ฉด ์ฅ์ ํด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ฌด๋ฃ ์ฌ๋ฆฌ ์๋ด ์๋น์ค
- ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ ์๊ฐ์ง๋จ ๊ทน๋ณต ๋ฐฉ๋ฒ | ์ฆ์ | ์์ธ
- ์ฐ์ธ์ฆ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ | ์ฆ์ | ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ | ์์ธ
- ์กฐ์ธ์ฆ ์ฆ์ | ํ ์คํธ | ์ด๊ธฐ์ฆ์ | ์น๋ฃ๋ฐฉ๋ฒ
๊ฒฐ๋ก
๋์ด๋ฅผ ๋จน์์๋ก ๋ด ๋ชธ์ด ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ง ์์ ๋๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๊ณ๋จ ํ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ ์ค์ ๋ก ๋์์ด ๋ง์ด ๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ธ๊ฐ ์์ฌ์ด ๋์๋ ๋ถ, ๋๋ ์ง๊ธ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ ๊ณ์๋ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด ๊ฐ๋จํ ์ด๋๋ถํฐ ์์ํด ๋ณด์ค ๊ฒ์ ์ถ์ฒ๋๋ ค ๋ด ๋๋ค. ์ง๊ธ ํ๋ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ค ๊ด์ฐฎ์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์์ํฉ๋๋ค. ์ด์ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฆ์ 30๊ฐ์ง์ ์๊ฐ์ง๋จ ํ ์คํธ, ํ ์คํธ๊ธฐ, ๊ทน๋ณต๋ฐฉ๋ฒ(์ด๋)์ ๋ํด ๊ณต์ ๋๋ ธ์ต๋๋ค.
๋๊ธ