공황장애 증상 극복법 원인

딱 한번 살면서 공황장애라고 느낀 적이 있었습니다. 지하철 타고 출근하는데 얼굴도 하얗게 질리고 숨도 막히고 호흡이 거의 안 되는 정도이었습니다. 병원을 방문하였더니 20대 여성이 가장 많이 찾아오는 그런 증상이니 대수롭지 않게 돌려보내시더라고요. 그런데 이런 일이 반복되면 너무 힘들 것 같단 생각이 들었답니다.

 

 

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요즘 제 포스팅에 우울증, 조울증, 무기력증 등을 포스팅 하다보니 공황장애가 생각이 나서 함께 포스팅해 봅니다. 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애로 호흡곤란, 흉통이나 가슴이 답답함을 느낀다고 합니다. 적절한 치료를 하면 그래도 금방 호전된다고 하니 아래 내용 참고 부탁드립니다.

 

 

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• 무기력증 자가진단 극복 방법 | 증상 | 원인
• 조울증 증상 | 테스트 | 초기증상 | 치료방법

 

 

[목차여기]

 

 

공황장애 증상

 

• 가슴이 두근거림
• 땀이 많이 남
• 신체적으로 떨림 (손, 발, 몸)
• 숨이 가빠지거나 호흡이 곤란함
• 질식할 것 같은 숨 막힘
• 속이 불편함
• 가슴 부위 통증 발생하거나 불쾌함
• 공포감
• 죽음에 대해 생각하게 됨
• 오한 또는 화끈거림
• 비현실감, 이인감

 

 

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공황장애 극복 방법

 

승하차 태그가 어려운 곳을 적다 보니 완전히 이해하기는 어려운 것 같습니다. 그냥 어느 정도 안될 수도 있다는 마음을 가지고 사용하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

• 가장 중요한 건 신경전달 물질을 개선하게 하는 영양제를 섭취해 본다 (단, 자신에 맞는 영양제를 찾는 과정이 필요할 수 있습니다.)
• 긍정적인 생각과 대화를 해야 한다. (매우 중요한 부분이라고 한다)
• 호흡에 집중해야 한다.
• 명상도 즐기고 운동도 해야 한다.
• 취미 생활을 가져본다.
• 식습관을 고쳐보면 좋다.
• 매일 일기를 기록하도록 노력한다.
• 공황을 극복하는 연습을 해봐야 한다. (행동 및 노출 치료, 한번 위기를 넘겨보면 용기가 생긴다고 합니다)
• 전문가의 도움을 받아본다. (상담 및 약물치료, 인지치료 필수)

 

 

 

공황장애 원인

 

공황장애의 원인이 명확하게는 정해지진 않았다고 합니다. 그래서 심리적인 원인이 가장 크지 않을까 한다는 이야기도 있습니다. 후천적으로 생기는 경우가 많다 보니 제 생각에도 환경에 의한 스트레스에서 대부분 오는 것 같단 생각이 듭니다. 

 

• 외부적인 스트레스 (학업, 집, 직장에서 오는 스트레스)
• 개인의 자라온 환경, 어린 시절 정서적 어려움 (인생)
• 생물학적 원인 (유전, 신체)

 

 

아래 영상에는 의사 선생님께 상담을 받고 극복하여 에세이까지 출간하신 분이 감사인사 한 내용을 볼 수 있습니다. 저도 서점 가면 구입해 볼 예정입니다. 언젠간 다시 겪을 수 있다고 생각합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=eLvw1_r2GWY

 

 

 

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결론

 

공황장애를 겪으며 지금도 힘들어하실 분께, 스스로에게 관대하고 따뜻한 마음을 가지셔야 한다고 생각합니다. 어려운 여정이겠지만 조금이라도 극복하고자 하는 의지가 있다면 이겨낼 수 있습니다. 당신은 매우 소중하고 사랑스러운 존재입니다. 혼자가 아니니 주변에 좋은 사람들과 소통을 하고 마음이 어려울 경우 꼭 전문가와 상담받으시길 권유드립니다.