가스라이팅 뜻 | 예시 | 자가진단 | 치료

가스라이팅 뜻 예시 자가진단 치료방법에 대해 정리해 봅니다. 가스라이팅은 자신이 당하고 있는지 모른다고 합니다. 당하는지 모른 채 정서적, 육체적, 금전적 지배를 당할 수 있는 엄청난 폭력 중 하나입니다. 과거부터 가스라이팅을 당한 피해가 지속적으로 일어났는데 최근에는 그 피해규모가 점점 더 커지면서 뉴스에도 자주 등장하곤 합니다.

 

 

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가스라이팅을 하여 사람을 이용하면 노예처럼 부릴 수 있고, 범죄도 시킬 수 있습니다. 가스라이팅을 하는 가해자들은 자신에 대한 믿음이 크고, 맹목적인 숭배를 원한다고 합니다. 주변에 이런 사람이 있다면 조심하시길 바라는 마음으로 아래 내용 참고 부탁드립니다.

 

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가스라이팅의 뜻 의미

 

타인을 위한다는 명목으로 상대방을 스스로 의심하게 만들거나 판단력을 잃게 하여 그 사람을 통제하고 조종하는 정서적 학대 행위로, 심리적 지배라고도 불립니다. 가스라이팅 사람들의 공통된 특징으로는 자신의 판단을 믿지 못하고, 점점 자존감이 낮아지며 가해자에게 점차 의존하게 됩니다. 심각해지면 정서를 지배당해 신체적 학대를 당할 때도 자신의 탓으로 돌리게 됩니다. 

 

가스라이팅은 1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극 가스등에서 유래된 정신적 학대를 일컫는 용어라고 합니다. 공식적(?)인 사용은 2016년 미국 45대 대통령 선거를 앞두고 사람을 비판하기 위해 사용된 것이 기점이라고 합니다. 전문용어랑 학술용어는 아니라서 심리학자들은 사용하지 않았다고 합니다.

 

 

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가스라이팅 위험성, 안전하게 이별하는 방법

 

 

 

가스라이팅 자가진단

 

 

• 말을 하기 전에 이렇게 말해도 되는지 고민한다.
• 상대방의 눈치를 보게 되거나 불안함을 느끼는 경우가 있다.
• 어떠한 것에 사과를 하거나 변명을 하는 일이 많아진다.
• 스스로 예민한 편인가에 대해 자주 생각을 해본다.
• 상대를 만나고 나서 자신감이 떨어지고 우울해지는 기분이다.
• 내가 원하지 않아도 결국 그 사람 방식대로 일이 진행된다
• 만나기 전에 혹시 잘못한 일이 없는지 미리 점검하게 된다.
• 사람들에게 상대에 대한 포장 또는 변명을 하게 된다.

 

 

 

가스라이팅 예시

 

• 너무 네가 예민한 것 같은데?
• 너 다 괜찮은데 이것만 고치면 좋을 것 같아.
• 내가 말한 대로 잘하고 있지?
• 네가 잘했으면 내가 이렇게 화낼 일이 없잖아
• 나니깐 널 이렇게 챙기는 거야
• 널 너무 사랑해서 그래
• 나를 사랑하는데 이것밖에 못해줘?

 

 

 

가스라이팅 치료

 

• 나의 행복을 먼저 살피고, 마음을 돌본다.
• 내가 원하는 방식대로 할 수 없는 관계는 다시 생각해 본다.
• 다른 사람들에게 내가 처한 상황에 대해 공유하며 객관적으로 들어본다.
• 상대에 대한 강한 믿음과 의존에서 벗어나본다.
• 논리적인 생각을 하려고 노력해 본다.
• 자존감을 키울 수 있는 취미활동을 가져본다.
• 거절 의사를 확실히 비춰본다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=NGqnIAPhbgU

 

 

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결론

 

가스라이팅 가해자는 그냥 화풀이할 대상이 필요한 거라고 합니다. "다르다와 틀리다"를 구분하여 다른 점을 포용적으로 가야 하는데 그걸 못참는 분들이 많아졌다고 합니다. 자가진단을 통해 나의 현재 상황을 파악하고 상대의 행동을 관찰하여 가스라이팅을 당하고 있는 건 아닌지 확인 해봐야합니다. 내 인생의 주인공은 나라는 자존감을 회복해야 가스라이팅을 당하지 않고 행복한 인생을 즐길 수 있습니다.