허벅지 통증 원인 | 허벅지 통증 스트레칭 해결

 

허벅지 통증 원인에 대해 포스팅 합니다. 금일 하동희 선수가 허벅지 통증으로 교체가 되었다는데, 허벅지 통증의 원인이 주로 무엇인지, 스트레칭으로 해결이 되는 것인지 등에 대해 정리하여 공유드려봅니다. 자세한 내용은 아래 참고 부탁드립니다. 

 

* 허벅지 통증 외에도 어깨 통증도 겪고 계신가요? 어깨 통증은 회전근개 증후군과 오십견으로 구분할 수 있다고 합니다. 자세한 내용은 아래 버튼을 클릭하여 확인하세요.

 

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허벅지 통증

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원인

• 근육 긴장 : 과도한 운동이나 갑작스러운 움직임으로 인해 근육 섬유가 늘어나거나 찢어질 때 발생
• 대퇴부 탈장 : 허벅지 근처 복벽의 약한 부분, 조직이 돌출 될 경우 발생하는 통증
• 신경 압박 : 좌골신경통 압박이나 자극을 받아 허벅지 뒤쪽으로 통증이 퍼짐
• 고관절 : 엉덩이 앞쪽이나 허벅지 위쪽에 통증으로 고관절 굴근 근육 긴장으로 과도한 사용이나 갑작스러운 움직임으로 인해 발생
• 햄스트링 부상 : 종종 달리기나 점프 같은 활동으로 인해 허벅지 뒤쪽에 근육 손상
• 인대 손상 : 인한 허벅지 통증
• 감염 : 허벅지에 영향을 미쳐 부기, 발열, 통증 유발
• 허리디스크 : 제때 치료받지 않으면 하지 마비로 번질 수 있음.

 

 

허벅지 통증 스트레칭

 

스트레칭 방법

• 사두근 스트레칭 : 벽등지고 한쪽다리를 뒤로 쭉 뻗어서 가슴쪽으로 무릎을 당겨오며 30초 유지
• 햄스트링 스트레칭 : 바닥에 앉아 한쪽 다리를 뻗은 후 몸을 다리쪽으로 기대며 30초 유지
• 내전근 스트레칭 : 바닥에 앉아 발바닥을 맞대고, 무릎을 바닥에 닫게하여 몸을 앞으로 천천히 기대며 30초 유지

 

홈케어 방법

• 아이스팩 찜질
• 마사지
• 휴식
• 진통제 복용
• 충분한 워밍업
• 수분 보충

 

 

 

 

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