초보 단백질 쉐이크 추천 | 입문 단백질 쉐이크 이소퓨어 아이소퓨어

 

초보 단백질 쉐이크 추천 및 섭취 방법에 대해 포스팅해봅니다. 요근래 근력이 바닥을 치고 있다고 느껴서 PT를 처음으로 등록하게 되었는데요. 한번도 제대로 된 헬스나 맨몸운동을 한적이 없어 다짐을 하고 시작한 이번이 감회가 새롭습니다. 저처럼 오랜기간 운동을 안하다 하신 분들을 위해 작성하니 아래 참고부탁드립니다.

 

* 제가 구매한 단백질 쉐이크는 이소퓨어 제로 카브 프로틴 입니다. 기본맛은 걱정이 되서 쿠키 앤 크림 맛을 구매했답니다.  아래 버튼을 클릭하면 이소퓨어 단백질을 보러가실 수 잇으며, 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정의 수수료를 제공합니다.

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초보 단백질 쉐이크 추천

📌 저는 평범한 체형에 속하는데요. PT 선생님이 알려주신 방법 공유드립니다.

 

PT 선생님이 알려주신 방법

• 운동 후 섭취
• 물 200ml + 단백질 20g(최소, 나의 기준 167cm 평범한 체형)
• 순서 : 물을 넣고 단백질을 섞어야 잘 섞임
• 이소퓨어 제로카브 추천 하고, 찬물에도 잘 녹음
• 단 단백질은 먹다보면 질리기 때문에 질리면 다른 단백질을 섭취해야함

 

몸이 작은 사람들은 단백질 흡수 및 소화 시간을 고려하여 한번에 최소 20g 이상, 몸이 더 큰 사람들은 30,40g 정도로 나누어서 하루 세끼를 섭취한다고 합니다. 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

단백질 섭취하기 좋은 음식

 

운동선수가 진짜 추천하는 단백질은 고기라고 합니다.  그나저나 최근에 커클랜드 틸라피아 생선 추천받았는데 맛도 좋고 괜찮더라구요. 닭가슴살이 물릴 때 주로 먹는 음식이라고 합니다. 가격은 조금 비싼 것 같습니다.

 

추천 음식

• 생선(커클랜드 틸라피아, 역돔)
• 두부
• 시금치
• 병아리콩
• 소고기
• 계란
• 닭가슴살

 

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