단백질 많은 음식 | 단백질 과다섭취 부작용

 

단백질 많은 음식과 단백질 과다섭취 부작용에 대해 포스팅해봅니다. 다이어트나 운동 시작하면서 단백질 섭취하시는 분들이 점점 많아지고 식품도 더 많이 나오고 있는데요. 기존에 먹는 음식 중에 단백질 많은 음식에 대해 정리하여 공유드리며, 부작용은 어떤 것이 있는지도 전달드립니다. 아래 내용 참고 부탁드립니다.

 

* 배우 혜리가 탄수화물을 끊고 피부가 좋아졌다고 최근 개인 방송을 통해 말했었는데요. 탄수화물을 끊을 때 장점과 부족할시 발생할 문제점에 대해 궁금하신 분들은 아래 버튼을 클릭해주세요.

 

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단백질 음식

📌 탄수화물, 지방에 이어 단백질 많은 음식에 대해 포스팅해봅니다. 

 

단백질 음식 리스트

• 달걀
• 아몬드 등 견과류
• 닭가슴살
• 두부, 우유, 치즈, 요거트
• 연어, 참치
• 아보카도
• 소고기
• 귀리, 검은콩
• 육포

 

부작용 관련은 아래 내용을 확인해주세요.👇👇👇 

 

 

단백질 과다섭취 부작용

 

부작용 ( = 증상)

• 신장부담
• 소화장애
• 간기능저하
• 골다공증
• 통풍
• 부종
• 피로감
• 불안감, 초조
• 입냄새
• 체중 증가

 

 

 

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