렌틸콩 이란 | 렌틸콩 효능과 부작용

 

렌틸콩 이란, 렌틸콩 효능과 부작용에 대해 포스팅해봅니다. 칼로리가 낮고 영양분이 풍부해서 인기있는 슈퍼 푸드 중에 하나입니다. 우리나라의 녹두와 비슷한 크기인 렌틸콩에 대해 자세한 내용은 아래 참고부탁드립니다. 

 

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렌틸콩이란

📌여성에게 좋은 식품이며 당뇨병 및 간질환 환자에게도 도움이 많이 됩니다.

 

렌틸콩

세계 5대 건강식품으로 알려진 렌틸콩은 생김새가 렌즈와 닮았다고 해서 렌즈콩으로 불린다고 합니다. 원산지인 중동과 근동지역에서 신석기시대부터 먹었고, 빨강, 초록, 노랑, 검은색 등 다양한 색상의 종류가 있다고 합니다. 외국 건강 전무지에서는 요쿠르트, 올리브유, 낫토, 김치와 함께 세계 5대 건강식품으로 선정된 작물입니다.

 

 

렌틸콩 효능 

• 다이어트 : 칼로리가 낮고, 영양분이 풍부해 다이어트에 효과적인 걸로 유명합니다. 
• 항암효과로 항산화 작용하는 성분들이 풍부하게 함유
• 면역력 강화 : 닫ㄴ백질 뿐만 아니라 각종 미네랄 성분이 다량 함유, 신진대사 원활하게 도움
• 빈혈 예방 : 철분 성분과, 엽산이 풍부하여 산소 포화도를 높여주어 빈혈 예방에 도움
• 장건강 : 배변활동에 도움이 된다.
• 뼈 건강 : 칼슘, 마그네슘, 칼륨 풍부하고 골다공증에도 좋음
• 피로회복 : 신진대사 활발하게 해주어 피로회복에 좋음.

 

 

 

렌틸콩의 부작용

 

부작용

• 섬유질이 풍부하여 과다섭취 시에 설사나 복통 일으킬 수 있음
• 퓨린 성분 다량 함유되어 있어 통풍 환자들은 조심할 필요가 있음
• 안맞으면 알레르기 성분이 발생함
• 신장이 좋지 않는 분은 속쓰림이 있을 수 있음.

 

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