2023๋
์ ๋
์ด๋ฒคํธ ํด์ฆ ํ๋ฉด ๋กํ๋ ์ฃผ์ง~
12.19 ~ 01.15
๋์ ๋ชจํฐ๋ฒจ
๋ ๊ฑด๊ฐ, ์ง๊ธ๋ถํฐ ์ฑ๊ฒจ์ผ ํด์
ใ
ใฑใฑใ
ใ
์๋ฐฉ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ธ ๋๊บผํ์จ์ฐ์ง๊ณผ ์ฒญ์์ด๋ค.
=> ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ
OO์ด๋, ์ถ์ ์ง๋ ์ฌ๋ ค์ค๋ค!
๋งค์ผ ใ
ใ
ใ
ใท๋ฅผ ๊ฑท๋๋ค๋ฉด ์ฝ 400 ~ 430kcal๊ฐ ์๋ชจ๋ฉ๋๋ค
=> ๋ง๋ณด์ ๋
๊ณ ํ์, ์ด๋๊น์ง ์๊ณ ๊ณ์๋์?
๊ณ ํ์์ด ์ง์๋๋ฉด ใทใ
ใ
ใฑ์ ๊ฐ์ฅ ์์ชฝ์ ์๋ ์์ ๋ด๋ง์ด ์์ ๋ฐ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค
=> ๋๋งฅํ๊ด
๋ฆฌ์๋ ์ ์์ฌํญ
- ์ด๋ฒคํธ ์ถ์ฒจ๊ถ์ ๋ชจํฐ๋ฒจ ์ฑ๊ณต์กฐ๊ฑด์ด ๋ฌ์ฑ๋๋ฉด ์๋ ์ง๊ธ ๋ฉ๋๋ค.
- ํ๋ํ ์ถ์ฒจ๊ถ ๊ฐ์์ 1:1 ์นด์นด์คํก ๋ฌธ์๋ก ์กฐํ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
- ์ด๋ฒคํธ ๊ธฐ๊ฐ ๋ด์ ์ฐธ์ฌํ ๋ชจ๋ ํด์ฆ๋ ์ฑ๊ณต๊ธฐ์ค ๋ฌ์ฑ์, ์ถ์ฒจ๊ถ์ด ์ง๊ธ๋ฉ๋๋ค. (๋จธ๋๋ฒ์ค ๋ณต์ตํด์ฆ ํฌํจ)
- ์ถ์ฒจ๊ถ 3๊ฐ ์ด์ ๋ชจ์ ์, ๋ชจ๋ ๋ฆฌ์๋์ ์ถ์ฒจ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ฆฌ์๋ ์ถ์ฒจ ๊ฒฐ๊ณผ๋ 2023๋
1์ ์ค ๋ฌธ์๋ก ๋ณ๋ ๊ณต์ง ์๋ด ์์ ์
๋๋ค.
- ํ์
๊ตํ๊ถ์ ํด๋น ๊ฐ์ค(4์ธ์ค ๋
์ฑ)์ผ๋ก๋ง ์ฌ์ฉ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
- ํ์
๊ตํ๊ถ ์ ํจ๊ธฐ๊ฐ์ 2023๋
7์ 31์ผ์ผ๋ก, ์์ก๊ด๋ฆฌ ๋ฐ ํ๊ธ๊ตํ์ด ๋ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ํด๋น ์ด๋ฒคํธ๋ ๋น์ฌ์ ์ฌ์ ์ ์ํด ๋ณ๊ฒฝ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ณ๊ฒฝ ์ ๋ชจํฐ๋์ค ์ฑ ๋ฐฐ๋๋ฅผ ํตํด ์ฌ์ ๊ณต์ง ๋ฉ๋๋ค.
- ์ด๋ฒคํธ ๊ธฐ๊ฐ ์ค ๋ชจํฐ๋์ค ํํด ์ ์ ๋ ์ถ์ฒจ ๋์์์ ์ ์ธ๋ฉ๋๋ค.
๋๊ธ