케토 식이요법 | 케토 식단 | 케토 다이어트 | 키토

 

케토 식단에 대해 포스팅해보려 합니다. 케토 식단은 저탄수화물, 고지방, 단백질이 적당량으로 구성된 저탄고지의 입니다. 이 식단을 실시하면 몸의 주 에너지원이 포도당에서 지방으로 바뀝니다. 이 과정에서 생산되는 산 성분인 케톤이 생성이 된다고 합니다. 자세한 내용은 아래 참고 부탁드립니다.

 

* 케토(키토) 식이요법에 대해 궁금하신 분은 아래 버튼을 클릭하여 영상 시청하시길 바랍니다. 

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케토식단 정보

📌케토식단이 알츠하이머 치매 초기 기억력 감퇴 지연한다고 합니다. 자세한 내용은 아래 참고부탁드립니다.

 

정보

• 정의 : 탄수화물을 적게, 지방을 많이 섭취하는 식이요법. 저탄고지 식단
• 해당 식단을 할 경우 주에너지원이 포도당에서 지방으로 바뀝니다.

 

효능

• 케토식단이 알츠하이머병의 초기 기억력 감퇴를 지연
• 뇌전증 발작 억제를 위한 식단으로도 개발되어, 청소년 재발성 발작 치료에도 도움

 

 

 

 

케토 식단 다이어트

 

케토식단은 탄소화물이 부족하기 때문에 단백질과 지방이 매우 풍부합니다. 다만, 장기간으로 할 경우에 지나친 영양 결핍이 생길 수 있으니 조심하시길 바랍니다.

 

식품

• 육류 : 고기, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 양고기
• 생선류 : 멸치, 정어리, 연어, 송어, 참치, 고등어
• 버터, 라드, 우지
• 방탄 커피
• 견과류, 씨앗
• 소금
• 섬유질 채소

 

 

 

 

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