구강호흡 위험해요~ 사람은 코로 숨을 쉬어야 합니다. (부테이코 호흡법, 비강호흡, 코숨테이프, Somnifix-Mouth-Tape)

우리가 하루에 마시는 공기의 양은 무려 10,000리터가 넘습니다. 호흡 횟수로 치면 2만 번 이상으로 어디로 숨을 쉬는지가 중요할 수밖에 없죠. 대부분의 사람들이 자신이 '코'로 숨을 쉰다고 생각하지만 상당수의 사람들과 대부분의 만성 호흡기 질환자들은 약 90%가 입으로 숨을 쉽니다. 

• 코로 숨을 쉬는 비강호흡
• 입으로 숨을 쉬는 구강호흡

구강호흡의 위험성을 확인하고 국/내외 대응 제품을 알아봅니다. 

수면 중 코 호흡을 해야하는 이유

코는 우리 몸에 들어오는 공기의 온도, 습도를 조절해 뇌의 과열을 방지해주며 맑은 공기로 걸러주는 필터의 역할을 하는 것이 바로 '코'입니다. 따라서 코로 숨을 쉬는 자연스러운 호흡을 유도해주는 것만으로도 보다 편안하게 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다.

 

구강호흡(입 벌린) 수면 습관의 영향

피로도 증가
입으로 숨을 쉬게 되면 수면시간이 길어도 뇌가 계속 깨어나기 때문에 깊은 잠을 이루지 못합니다. 특히 성장기 아이들은  '수면' 중 성장호르몬이 60~80%가 분비되며 '숙면'시에는 평소 40배 이상이 분비됩니다. 그렇기 때문에 성장기의 어린이들에게 숙면은 더욱 중요하다 할 수 있습니다.

오염 물질 침투
코로 숨을 쉬게 될 경우, 부비강으로 인한 온도, 습도 조절과 콧속의 섬모가 세균, 오염물질을 걸러주지만 수면 중 구강호흡은 유해 물질이 그대로 폐까지 침투하게 됩니다. 구강호흡이 바이러스 노출 위험도 높이지만 다른 질병에도 취약하게 만들 수 있다고 지적합니다.

구취, 구내염 유발
구강호흡을 지속하게 되면 입이 말라 구강건조증으로 불리는 증상으로 인해 구강 내 유해균이 급증하면서 구취 및 구내염이 발생하기도 합니다. 

충치, 편도염 유발
침은 평소 구강 세균 증식을 억제하는 역할을 하는데, 입속 세균을 성장시키는 음식 입자와 세균을 씻겨내기도 해 구강 호흡이 장기화될 경우 충치, 편도염 등을 유발할 수 있습니다.

얼굴형 변경
수면 구강호흡은 입을 벌린 자세를 장시간 유지하기 때문에 턱과 얼굴 관절에 변형이 나타나게 됩니다. 특히 아래턱이 비정상적으로 발달하며 위아래 턱이 어긋나 얼굴형이 변하는 등 위 앞니가 앞으로 뻐드러져 부정교합까지 유발할 수 있습니다.

 

입으로 호흡하는 자가 진단법

• 코를 곤다
• 아침에 쉽게 일어나지 못한다
• 자고 일어나면 목이 마른다
• 깊은 잠에 들지 못한다
• 입술이 자주 마른다
• 자는 도중 화장실에 자주 간다
• 위액이 넘치는 역류성식도염이 있다
• 피부가 거칠고 아토피나 천식이 있다
• 이를 간다
• 항상 피곤하다

위 항목 중 2가지 이상 해당된다면 입으로 오흡하는 구강호흡을 의심할 수 있습니다.

 

부테이코 호흡법

부테이코 호흡법은 코로 숨을 쉬는 비강 호흡법 중 하나로, 우크라이나 출신의 부테이코 교수가 구 소련의 한 의과대학에서 천식 환자를 위해 만든 호흡법이다. 그는 빠르고 세게 호흡하는 습관이 천식을 야기한다고 지적하며 특히 입으로 호흡할 때 증상이 더욱 악화된다고 했다.

코에는 공기를 따뜻하고 촉촉하게 하는 여과 기능이 있는데 입으로 숨을 쉬면 차가운 공기가 폐로 바로 들어가 기관지를 자극해 수축이 일어나면서 천식이 악화되는 원리이다. 즉, 구강 호흡과 빠른 호흡, 힘껏 공기를 들이마시는 습관을 고치면 천식 증상이 완화된다는 것.

또한 고혈압과 수면 무호흡증, 불안 증세에도 효과적이라고. 실제로 많은 전문가들은 빠르고 짧게, 그리고 자주 내뱉은 과호흡이 많은 질환을 야기할 수 있다고 전한다. 과호흡을 하면 산소와 이산화탄소가 적절하게 교환되지 못하면서 결국에는 체내 이산화탄소가 줄어들어 혈관 및 근육, 신진대사 등에 좋지 않은 영향을 끼친다는 것.

부테이코 박사는 코로 느린 호흡을 훈련하는 방법으로 입에 테이프를 붙이고 자게 했다고 알려졌다. 실제로 해외에서는 입에 테이프를 붙이고 잠을 자는 습관을 들인 이후 건강 상태가 좋아졌다는 간증글이 많은데, 홍콩의 척추 전문의가 쓴 책 <호흡 혁명>에 따르면 부테이코 호흡법은 호주와 뉴질랜드 실시한 임상실험에서 천식 환자들에게 효과가 있는 것으로 드러났다.

하지만 테이프를 붙이고 잠을 자는 데 의문을 갖는 의사도 적지 않다. BBC 뉴스가 인터뷰한 디트로이트의 이비인후과 전문의인 캐슬린 야렘추크 박사는 “아프거나 토를 해야 하는 상황이라면 입에 테이프를 붙이면 안 된다”고 말하며 모든 사람에게 추천할 수 없다고 했다.

또 루이지애나대학 헬스센터(Louisiana State University Health Science Center)의 팻 배스 교수 역시 부테이코 호흡법은 천식 및 기타 호흡기 질환을 개선시킬 수 있는 ‘비의학적 치료법(non-medical form of therapy)’ 중 하나라고 밝혔다.
이 외에 의사와 간호사들이 필자로 있는 미국의 의학 건강 전문 사이트 베리웰 헬스(Verywell Health)도 부테이코 호흡법이 의학적으로 처방된 치료법 대안으로 간주되어서는 안 된다고 명시하고 있다. 

 

한국에서는 이우정 한의사가 코로 숨쉬는 이야기로 널리 알려지고 있다.
코숨한의원의 자세한 내용과 코숨테이프의 제품 출시 과정, 각종 질환에 관한 생활 정보까지 책으로 집필하여 소개하고 있다.

 

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대한민국, 코숨테이프

꿀잠을 잘 수 있게 도와주는 꿀템, 코숨테이프
이전까지는 마케팅을 잘 못해서 아는 사람들이 많이 없었지만 연예인 OOO씨가 방송에서 극찬으로 알려지기 시작했다고 하네요.

그 유명세는 공식홈에 유사품 주의라는 문구를 강하게 표시한 것으로 증명되네요.

정품 확인 Tip

코숨테이프에서 '코네 캐릭터'와 '코숨테이프'를 확인해주세요.
코숨테이프를 사칭하는 유사 제품들에 대한 소비자 피해를 예방하기 위해 코네스토어 정품 코숨테이프에는 대표 캐릭터 코네와 로고가 삽입되어 있습니다.

더 이상 수면 중 입 벌림으로 힘들어하지 마세요.

• 면역력과 기관지가 약한 우리 할아버지와 할머니도
• 시끄러운 잠버릇과 만성 피로 때문에 상쾌한 수면이 필요한 부부도
• 숙면으로 나타나는 높은 집중력이 필요한 수험생 학생들에게도
• 특히 성장기에 푹 자는 것이 중요한 우리 아이들까지
  숙면을 통한 성장호르몬 분비 4배 증가 효과

 

정품 코숨테이프는 대한민국에서만 판매되고 있고 최고급 면 40수 원단을 사용한다고 합니다. 코숨 테이프의는 입 벌림 방지, 입호흡 방지, 입마름 방지 역할을 하여 숙면을 도와준다고 합니다.

이선균의 코숨테이프

 

미국(USA), Somnifix-Mouth-Tape

Family & Sleep Medicine Dantist, Creator of AskTheDentist.com
MARK BURHENNE, DDS

"코 호흡의 건강상의 이점은 부인할 수 없습니다. 구강 테이핑은 자는 동안 코로 숨을 쉬도록 하는 좋은 방법입니다. 입을 테이핑 하면 구강 건조를 피할 수 있습니다. shich는 많은 치과 문제를 유발합니다 구강건조증은 충치, 잇몸질환, 구취를 유발할 수 있습니다."

SomniFix가 작동하는 방법과 이유
잠자는 동안 입이 열리고 턱이 떨어지고 혀가 뒤로 떨어집니다. 이것은 코 호흡을 방해하는 기도 상단에 장애물을 생성하여 구강 호흡, 입을 벌리고 코골이 및 CPAP 비준수를 초래합니다. 부드러운 저자 극성 접착제 사용하여 입 호흡을 멈추기 위해 입술을 밀봉하면 편안한 상태로 됩니다.

• Promote nose breathing (코 호흡 촉진)
• Reduce snoring (코골이 줄이기)
• Improve CPAP compliance (CPAP 규정 준수 개선)
• Improve sleep quality (수면의 질 향상)

SomniFix Mouth Strips

[Gmarket] SomniFix Mouth Strips - Stop the Snore